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アーモンド小魚（税込み128円）
●空腹感を紛らわす最強のおつまみ
1袋（20g）当たり106kcalとエネルギー量も低くタンパク質も6.6g含まれている商品です。ダイエット中は常に空腹が付きまとう場合が多く、何か口に入れておかないと過食の原因にもつながってしまいます。温野菜などのブロッコリーをタッパーに入れて持ち歩けば必要ありませんが、「そこまで時間をとれない」「手間が大変」と思われている方にはうってつけです。
アーモンドに含まれている油は良質なオメガ3で身体に悪影響を及ぼす物ではありません。アーモンドに多く含まれるビタミンEによってデトックス効果（老廃物を排出）も期待できます！
加えて小魚からはカルシウムも摂れる万能おつまみです。アーモンドと小魚の食感が咀嚼数を上げて満腹中枢を刺激してくれる為、私自身コンビニに立ち寄る際は必ず購入しています！
サラダチキン （税込み258円）
●王道であり頂点
誰もが知るサラダチキンですが、何が凄いか知ってますか？筋肉＝サラダチキンと呼ばれる所以をお教えしましょう！淡路島藻塩がシンプルで基本となりますが、110g当たり105kcalと超低カロリーでタンパク質量25.1g超えのマッスル商品となっています。炭水化物や脂質もほとんど含まれていないため、余分な脂肪がつくことがありません！
鶏肉と言えば生臭さや鶏本来の味の強さが際立ちますが、サラダチキンは上手にすべて取り除かれています。シンプルな塩味でも決して主張が強すぎずに食べることができるのであまり鶏肉がお好きでない方でも抵抗なく召し上がることができるはずです！
何より肉肉しい！食べてお腹いっぱいになり痩せるなんてズルいですよね。筋トレ直後などはゴールデンタイムでタンパク質を吸収しやすくエネルギーとして使用されやすい時間帯でもあるので積極的にサラダチキンを取り入れるようにしましょう。
ウィルキンソン炭酸水 レモン風味 （税込み108円）
●ダイエット中のお供
ダイエット中の飲料水と言えば水が一番だと常々私は言っています。ただ、どうしても甘い物が食べたい。刺激が欲しい。と身体が訴えかけてきた時は炭酸水を飲みましょう！なんでもいい訳ではなくコーラやサイダーにはカロリーや砂糖が含まれていますのでウィルキンソンの炭酸水（できれば味付きのもの）がおすすめです。
ウィルキンソンにはカロリーが含まれておらず、強烈な強炭酸となっているため刺激を感じるには十分すぎます。毎日同じような味気ない食事を食べているとマンネリ化してしまい幻滅してしまいます。効率的に続けていくためにも水以外に炭酸水を取り入れながら適度に乗り越えていきましょう！
他の飲料水と比べて味が薄いことあり物足りなさを感じる方は風味のついた種類を選びましょう。私のおすすめはレモン風味です。色々と試して自分の相棒を見つけてください！
チョレギサラダ （税込み320円）
●とりあえず腹減ったらこれ！
サラダの中でも特に低カロリーで美味しい一品です。大容量でエネルギーは72kcal、タンパク質は2.6g脂質6.1g/糖質1.2gとなっています。入っている野菜は（レタス/わかめ/きゅうり）とバリエーション豊富でドレッシングはチョレギ特有の酸味の効いた味付けとなっています。
主食を食べる前に摂ることで暴飲暴食を防ぐことができるだけでなく急激な血糖値の上昇による身体の変化も抑制できます。実はダイエットは3食で行うよりも6食に細かく分けて空腹時間を短くする方が効率的だと知っていましたか？メインは糖質などを含めた炭水化物を食べて、合間の食事でサラダや軽食を入れる。
そうすることで筋肉が分解されるカタボリック現象が起きずに脂肪が燃料として使用されるため、無駄なく綺麗に痩せていきます。野菜はダイエットとは切っても切り離せない関係です。食物繊維を多く持つサラダは食事へ必ず取り入れておくようにしましょう！
ひとくちこしあん大福 （税込み140円）
●甘い物なら和菓子にしよう！
ダイエット中は異常に甘い物が欲しくなります。様々なスイーツがありますが、基本的には脂質が含まれている物を食べてはいけません。できれば炭水化物もカットしたいところですが、完全になくしてしまうと頭に糖が回らず知力の低下や睡眠不足を招いてしまいます。
6個入りで291kcalとなっており、1個当たりに換算すると約49kcalと低く食べやすい大きさとなっています。甘さ控えめで強い弾力が顎を刺激して満腹中枢に語り掛けます！しっかりとお腹に残るので食べた後に空腹感が残ることもほとんどありません。
和菓子は適度な炭水化物に加えてほとんど脂質も含まれていないことからダイエットにはもってこいです。特にひとくちこしあん大福はコンパクトサイズで数もありますので食後の1.2個食べるとお腹も満たされて気持ちよく終えることができます。
おでん（種類様々）
●必殺ダイエット飯！
文句なし。お腹も一杯、カロリーも低い、栄養素もバッチリ、値段も安い、味も抜群。3拍子ならぬ5拍子がそろっているのがまさにおでん！具はあなたの好きな物をトッピングしていただいて構いません。じっくり煮込まれているだけあって味もしみ込んで最高です！
私がよく注文するのは、【大根=10kcal】【三角こんにゃく=13kcal】【ロールキャベツ=39kal】【つみれ=39kcal】【味付き結び白滝=14kcal】となっています。気分によって他のメニューも取り入れたりしますが、脂質と炭水化物、タンパク質のバランスを考えて一番いいメニュー達は紹介した5種類となります。
いっぱい食べてヘルシーに終えたい。そんな願いを叶えてくれるのは心温まるおでんたちです。手間もかけずにダイエットの手助けもしてくれるなんておでん以外の選択肢はありません！
まとめ
ダイエット食はコンビニでもたくさん販売されています。必ずしも家で自炊して食べないといけない。なんてことはありませんが、しっかりと栄養素とカロリーを見てから買うようにしましょう！今回紹介させてもらった以外にも沢山ありますが、私自身が愛用している物だけを抜粋しています。上手に使って計画的に進めていきましょう！
