【1日1～2食ダイエット】16日目！無事達成！！結果報告。

ムキ男の実験台日記とは？

その名の通り、私（ムキ男）が実験台となって様々なダイエット・減量方法を試していく企画です。これまで様々なダイエット法を行ってきた経験を生かして（生の情報）と（体重変化）を読者の皆様へ発信していきます。

今回のテーマは【1日1～2食ダイエット】です。自分の中で下記のように条件付けをし、それに基づいて食事や運動を進めていきます。それでは早速始めましょう！

本日をもって終了！

今朝体重を測った所、目標の67.0Kgを達成しておりましたので本日をもって企画は終了となります！率直な感想を言ってしまえば全然楽な方！だったということです。(ほかのダイエット法と比べて！)

今まで様々なダイエット法を経験してきましたが、「無理せずにいち早く結果を出す方法」として1日の食事回数を1回～2回まで減らして総摂取カロリーを少なくするという斬新な方法を提案＆実践しました。

もちろん辛い部分もあれば、想像よりも楽だった部分もありますし、悪かった点や良かった点など振り返ってまとめておくことで今後のダイエットへ活かせると考えております。より明確な効果を皆様に知ってもらうためにも今から内容をまとめていきます！

1日1~2食ダイエットとは

今回取り入れたダイエット方法の概要を改めて説明したいと思います。毎日の食事を節制するだけなく、運動までしなさいと言ってしまえば辛いのが目に見えて分かるので誰もやりたがりません。

そんな人たちのために、痩せる仕組みを理解した私が比較的難易度の低いやり方である、「消費カロリーを摂取カロリーが超えないようにする方法」を基に実践し、日記として結果を報告すると言った形になります。

基本的には朝昼共に食事を摂らず、運動も行わないことを原則に進めていますが、私の場合は筋トレをやめることができなかった為、毎日お昼頃に腕の筋トレだけ取り入れさせていただきました。

「早く楽に痩せたい」と願う人たちの夢を叶えるべく私が実験台となって経過報告をするのが一連の流れとなっています。

達成するまでの期間

69.6Kgから始まって目標の67.0Kgまでを達成するのに16日間という結果になりました。好きなものを食べることができてこの結果であれば十分すぎると私は感じています。

合間の土日でカロリーを過剰に摂取しすぎてプチリバウンドしてしまうことも何度かありましたが、それも踏まえて痩せることができたという事実は読者の皆様に大きな希望を与えることができたのではないかと思います。

ちなみに私が過去に行ったダイエットでたたき出した最高記録は3週間で-8Kgです。筋肉量もほとんど落とさずに脂肪のみを削り取る究極の方法でしたが、地獄のような毎日だったのでもう二度とやりたいとは思いません。。

具体的にはどんな食事内容か

食事の内容として、朝昼を食べない！と言ったものの「どうしても空腹が我慢できない時」や「仕事の付き合いでご飯を食べないといけない時」もありますのでそんな時は割り切って食事をしていました。朝おにぎりを食べて出かけることもあれば、昼間にお菓子や弁当を食べた日もあります。

かと言って晩飯で調整をした訳でもなく、お腹一杯食べた後にデザートを必ず食べていました。最後の数日は多少の調整を入れましたが、基本的には軽食（クッキー、ガム、おにぎり）を日中に摂ることが多かったです！

主食は自炊だけでなく、外食を行ったり弁当を頼んで食べることも度々。。一度のカロリーが1000kcalを超えるなんてことはザラにあったのであまりお手本にできる食事内容ではありません。（血糖値が急激に上昇してしまうので）

デザートも洋菓子（ケーキやシュークリーム）がメインで非常に高カロリー揃い・・・。甘い物には目がないので、食後のデザートが一つの楽しみとなっていたのは言うまでもありません。

水はどれくらい飲んでいたか

水は一般の方に合わせて1L～2Lの間を意識して飲むようにしていました。どうしても癖で3L近く飲んでしまう時もありましたが、基本的には2Lのペットボトルを1本飲む設定で行っています。

便通や肌の質を上げるためにもたくさん飲んだ方が良いのは他の記事でも紹介していますが、私の場合は、飲む量を減らしたので肌荒れが始まって便通も若干悪くなりました（笑）

日頃水を飲まれない方は間違いなく良い方向に効果が出るかと思いますが、私は常にそれ以上のパフォーマンスを維持していただけあって規定量を下回った瞬間に身体が異変を感じ取ってしまったようです。

飲み方は一度に飲むのではなく一回200ml位を数回に分けて飲むようにしましょう。一度に飲んでしまうと尿として排出されすぎて無意味になってしまうことがあるので注意が必要です。

メリットとデメリット

メリットは言うまでもなく好きなものを食べられることです。ダイエットを成功させるには我慢が絶対的に必要になりますが、常に我慢する訳ではなく朝昼を節制すればいいだけなので比較的初心者にはおすすめの方法となっています！

食べない分、余分なエネルギーが溜まりにくく自然と体重が落ちていく特性がありますし、有酸素運動などを行って無理に消費カロリーを上げる必要もありません。楽して痩せたいと思う方にはうってつけのダイエットとなっています。

デメリットは効率が悪いことと、筋肉が落ちてしまうことです。確かに食べないだけあって体重の減少は安定的に見えますが、食事が偏ってしまい栄養バランスが良いとは言えません。私はしっかり3食食べて身体を動かすことが一番理想的で頭のいいダイエットだと考えています。

常に空腹状態であればカタボリック（筋肉を分解して栄養とする）が起きてしまいますし、脂肪を燃やすガソリン（糖質）が不足していると筋肉も同時に落ちてしまい、美しい身体にはなりません。筋トレをしている人間からすれば大きすぎるデメリットとなっています。

最後に

以上で振り返りは終わりましたが、いかがだったでしょうか？決してこのダイエットが良いと私の口からはお勧めできませんが、早く痩せて結果を出したいという方には邪道ですが、いい方法だと思います。

自分に合ったダイエット法を探すのは簡単ではありません。三日坊主で終わってしまうこともあるでしょうし、考えただけでも大変なのが分かるようなやり方は誰も試しません。

今回の私の記録とメッセージを見てやってみたいと思った方は是非実践されるといいでしょう！引き続き新しいダイエット法を私が実験台となり検証していきたいと思います！ありがとうございました！